AGIPRESS – I ricercatori sanno da tempo che la meditazione fa bene al cervello. Fino ad ora, però, nessuno aveva stabilito con chiarezza quando inizia a sortire i suoi effetti, né quanto poco sia necessario praticarla. Un nuovo studio pubblicato sabato 21 marzo su Mindfulness, una delle principali riviste scientifiche mondiali sull’argomento, fornisce la risposta più precisa finora: cambiamenti potenti e misurabili nell’attività cerebrale iniziano entro due o tre minuti dall’inizio di una pratica di osservazione del respiro (dallo yogi indiano Sadhguru) e raggiungono il loro picco a sette minuti. È fondamentale sottolineare che questo vale anche per le persone che non hanno mai meditato prima. Le implicazioni di questi risultati sono fondamentali e costituiscono la prova più evidente finora raccolta di quanto queste tecniche possano essere benefiche per il benessere umano. Nel mondo frenetico di oggi, pieno di sfide moderne che compromettono la salute mentale su scala globale, c’è più che mai bisogno di uno strumento quotidiano semplice e scientificamente provato per la salute mentale; questi risultati dimostrano quanto la meditazione possa essere efficace proprio in questo senso.
“Stiamo iniziando a mappare le dinamiche neurali in tempo reale della meditazione. Il fatto che il cervello si adatti così rapidamente suggerisce che l’allenamento mentale possa essere sia efficace che ampiamente accessibile nella vita quotidiana.” Prof. Steven Laureys, MD PhD, titolare della Cattedra di Eccellenza Canadese in Neuroscienze Integrative per la Salute Mentale Sostenibile, Centro di Ricerca sul Cervello CERVO, Université Laval, Canada
Lo studio, intitolato “Segni temporali dell’EEG nell’esperienza meditativa: picchi di variazione delle onde cerebrali al settimo minuto durante la pratica dell’Isha Yoga Breath Watching”, ha utilizzato una scansione cerebrale EEG ad alta densità per misurare l’attività neurale in tempo reale in tre gruppi: principianti assoluti senza alcuna esperienza di meditazione, praticanti alle prime armi e meditatori esperti. I partecipanti provenivano dalla tradizione dell’Isha Yoga e sono stati confrontati con un gruppo di controllo composto da persone che non praticavano la meditazione.
“Questi risultati dimostrano i benefici evidenti e significativi che la meditazione basata sull’osservazione del respiro può apportare a chiunque dedichi il tempo necessario per praticarla. È semplice e facile da eseguire, eppure gli effetti sul cervello sono profondamente positivi. Lo stress, l’ansia, la depressione, la perdita di concentrazione e altre difficoltà mentali possono essere affrontate in modo efficace e sicuro utilizzando queste tecniche.» Dott. Balachandran Subramaniam, professore di Anestesiologia presso la Harvard Medical School e direttore del Sadhguru Centre for a Conscious Planet presso il Beth Israel Deaconess Medical Center.
